Bijna iedereen wil afvallen, zeker aan het begin van het nieuwe jaar. Maar hoe doe je dat? Heel simpel eigenlijk, doe gewoon gewoon!
Verander je eetpatroon
Wanneer je maand op maand aankomt, dan
is er iets mis met je eetpatroon. Het is een illusie om te denken dat je dit kunt rechtzetten in één of twee maanden, door even flink te gaan lijnen. Dit is enorm slecht voor je lichaam, in feiten pleeg je roofbouw. Door slechts kort te lijnen krijg je te maken met het zogenaamde jojo-effect: in een korte tijd veel afvallen, waardoor het gewicht als een boemerang weer terugkeert, omdat je gewoon weer terugvalt in je oude eetpatroon. De voornaamste dikmakers in het eetpatroon van veel mensen zijn frisdranken. Vervang frisdrank voor water, hierdoor krijg je niet alleen minder calorieën binnen, maar water zorgt er ook voor dat je lever beter vetten kan afbreken.
Ga sporten!
Daarnaast is het (om af te vallen) belangrijk om te gaan sporten. Een combinatie tussen krachttraining en conditietraining ligt dan voor de hand. Doordat je spieren opbouwt, worden er bij iedere beweging die je maakt meer calorieën verbrand, omdat je meer spieren in beweging zet. Wanneer je daarnaast dus ook nog aan je conditie werkt, zul je vanzelf de kilo’s zien verdwijnen. Het mooiste is ook nog eens dat je kunt blijven eten wat je wilt!
Alleen de combinatie werkt
Alleen deze combinatie werkt, en in feite ademt deze redenering veel van ideeën uit bestaande diëten uit, zoals ook het eiwitdieet. Realiseer je echter wel dat alleen de combinatie werkt om af te vallen. Veel bewegen is essentieel wanneer je op een gezonde manier wilt afvallen. Wanneer je dit niet doet, pleeg je dus roofbouw op je lichaam doordat je essentiële voedingsstoffen niet langer binnen krijgt: niet doen dus!
